紫薯具有减肥效果吗?紫薯怎么吃减肥效果最好?

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紫薯具有减肥效果吗?紫薯怎么吃减肥效果最好?紫薯是一种营养价值很高的食品,具有防癌抗癌的功效,其鲜美的口感一直受到人们的喜爱。众所周知,由于它富含维生素、磷、铁、钙和10多
紫薯具有减肥效果吗?紫薯怎么吃减肥效果最好?

紫薯是一种营养价值很高的食品,具有防癌抗癌的功效,其鲜美的口感一直受到人们的喜爱。众所周知,由于它富含维生素、磷、铁、钙和10多种微量元素,具有很好的减肥效果。1.早餐:紫薯黄瓜汤材料:1个紫薯,半根黄瓜,200-300ml牛奶。做法:1。紫薯去皮切丁蒸熟。黄瓜去皮,切成方块。2.将黄瓜、紫薯和牛奶一起放入搅拌机中搅拌。紫薯黄瓜汤可以当早餐吃。有很好的饱腹感。特别适合大鱼大肉后清理肠胃,防止身体吸收过多油脂。如果没有搅拌机,可以用勺子把紫薯压成泥状,然后和黄瓜丁牛奶一起搅拌食用。

二、午餐:紫薯、梅子饭材料:紫薯1个,梅子10个,糙米90g,碎玉米10g。做法:紫薯去皮切丁,糙米洗净。将紫薯丁、李子、糙米、碎玉米放入电饭煲中煮熟。紫薯、梅子饭可以代替午餐吃,一次一碗,饱腹感效果非常好。而且这种午餐热量低,纤维含量高,可以有效的吸用油脂。3.晚餐:紫薯可可圈材料:紫薯1个,苦瓜半个,可可粉5克。做法:将紫薯洗净,切成方块煮熟,然后用勺子把它压平成泥。然后加入可可粉,等分。将苦瓜切成后面1-2厘米的圈,将紫薯泥填入苦瓜圈。然后放在盘子里蒸。标签:

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